ilosci bialka jakie moze w danym momencie wchlonac nasz organizm zalezy od mnostwa czynnikow: -waga -zmeczenie -dieta -metabolizm -inne srodki (koksy, enzymy trawienne zazywane z zewnatrz) i wiele innych wezmy przyklad - 120kg czlowiek gloduje przez 2 tygodnie, w dodatku jedzie na koksie - gdyby podac mu posilek tylko bialkowy, np.1kg kurczaka to [...]
za malo kcal dostarczasz (ok. 1650). jezeli cwiczysz 1,5 dziennie i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy [...]
troche za dużo tego białka jak dla mnie mysle ze 2-2,5 gr starczy w zupełności pamietaj ze białko w dużych ilościach szkodzi co gainera jego zastosowanie jest takie zeby uzupełniał diete czyli kiedy np nie mozesz zjesc posiłku wypij gainera btw dostajesz + 500kcal
30g glukozy to troche malo jako uzupelnienie glikogenu po treningu... Posilek potreningowy powinien zawierac duzo wegli i bialka... a 2kromki chleba i tunczyk to chyba za malo dobrze byloby dodac do tego jakies warzywa A tak poza tym to pytanie bardziej do dzialu odzywianie, a nie suplementacja
damixxx kategoryczne nie! 3gr/kg spokojnie staczry 2gr/kg trzeba pamietac ze białko w duzych ilościach szkodzi! pozatym on wazy 90kg.wiec tego białka by było stanowczo za dużo
Bialka ma dosyc duzo (jak na produkt spozywczy) jednak jeszcze wiecej laktozy...... Nie radze sie w to bawic - otluszczenie niemal gwarantowane... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-25 14:21:03
Ja jem ok. 1,5g białka na kg ciała i dość szybko mi masa idzie(2 kilogramy na 2 tygodnie). Oprócz tego dużo ćwiczę w domu. Na razie jest dobrze, ale pewnie niedługo moja waga będzie stała.
[...] dziać:). 150g białka -> 600 kcal 95g tłuszczu -> 855 kcal 586g ww -> 2345 kcal Razem 3800 kcal Liczę dla 3800 bo próg, który musze przeroczyc aby przytyc wynosi 3500kcal a 4000kcal to chyba za dużo. Czy przy mojej przemianie materii i trybie życia to odpowiednia ilość?? Może być czy może zwiększyć tłuszcze a zmniejszyć ww??
Oj uwierz ze sa tacy ludzie, a ukladajac diete uczysz sie i poznajesz siebie, dzieki temu bedziesz mogl samodzielnie rozbudowywac swoje cialo w jak najbardziej optymalbny sposob poprzez jej modyfikacje i rozne zmiany. Jak bedziesz jej przestrzegal przed miesiac, duzo czytal o niej itp to pozniej nie bedziesz musial wszystkiego warzyc przed [...]
Czyli co bys mi polecil na zrzucenie duzo fetu ja myslalem nad ECA na zmiane z clenem do tego z 2kg bialka i fat burner. Ale sie zastanawiam czy niezrobic z samych supli np: l-karnityna , cla , green tea , thermo fat burner , bialko
tuńczyka już wpierniczam;/ możecie sprawdzać moja diete w artykule "zmieniona dieta do sprawdzenia" dostalem tam odpowiedzi ze zbyt duzo mam zlych tluszczy wiec szukam czegoś by je zastapi a przedewszystkim ser żółty bo go mam najwięce. tylko on jest dosc bogaty w bialko, nie tylko tluszcz i niewiem co za niego.. nie chce tracic tyle [...]
[...] diete całościowo, czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad "domowy" Nie wyrządzisz sobie dużej szkody ( o ile można to w ogóle rozważać w tych kategoriach ;) ) ale dużo zyskasz jeżeli sam bedziesz robił sobie wszystkie posiłki. Poza tym jak chcesz trzyamć wyliczenia B/T/WW jak każdego dnia jesz inny obiad i nie masz możliwości [...]
[...] 14TŁ; -WW; 126 KAL; Szynka wiejska 100g: 17B; 20TŁ; 1WW; 255KAL; Oliwa z oliwek 30g => dodane Sałata 100 => dodane RAZEM Białko 112g Tłuszcze 118g => o 30g za dużo Węglowodany 311g Kalorie 2588 Więc tak: czy coś jeszcze zmienić lub dodać? Czy nie za mało jem warzyw (chodzi mi też o ich wagę, bo nie wiem za bardzo czy nie dałem za [...]
[...] z pestek winogron (IMHO najlepszy). Nie zapominaj o wodzie i najważniejsze Nie stresuj się za bardzo dietą, jeżeli jedengo dnia zjesz troszkę za mało białka to kiedy indziej zjesz trochę za dużo. Nie startujesz w mister universum, dlatego nie narzucaj zbyt rygorystycznej diety ( co nie znaczy że masz sobie folgować) bo jej nie utrzymasz długo.
[...] żołądkowego,bezkwaśność,brak łaknienia,dolegliwości dyspeptyczne. Dawkowanie-1-2 łyżeczki 15-20 minut przed posilkiem Krótki opis "citropepsinu" Miałem to i musze powiedziec ze skutkuje.Jeśli masz taki problem z łaknieniem to powieksz żołądek-pij wode,dużo-mam nadzieje ze komus przyda sie opis działania przepisany z ulotki produktu
Jezeli ktos ma problem z apetytem to niech bierze wiecej odzywek a mniej jedzenia, bo co to za problem wypic szklaneczke, zawiera ona 30g bialka ( jesli gainer to tez wegle) a czlek dalej glodny Ja preferuje pic duzo mleka bo po nim tez chce sie jesc, jednak nie polecam go juz na rzezbe...
mc a mam jeszcze jedno pytanko mianowicie chodzi o ta za duza ilosc bialka w diecie, gdy jest za duzo to poprostu lata sie czesciej do kibla bo organizm tyle nie strawia czy jak ?
"ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka" po pierwsze duża ilosc białka szkodzi po drugie wytłumacz mi płatki to serwatka czy jak bo nie rozumiem
Suplementacja na rzeźbę
